信念

3日坊主を克服する最も簡単な2つの方法!

こんにちはっ!
自助力の専門家、YUKOです!

動画解説はこちら↓

今夜は、何をしても3日坊主なあなたに、
魔法がかかったんやないか!ってくらい
物事を続けていける方法を2つお教えします!

こんなあなたにオススメ

  • 新しく始めた事が続かない
  • 自分を変えようと頑張っている
  • 成果出したいけど難しく感じる
  • 頑張ってるけど、結果出ない

では、いってみよー!

 

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1.すでにある習慣に、新しいことを付け足す

では、1つ目から話していきます。

そうなんです!!
3日坊主を克服する最も簡単な方法は、

“あなたがいつもしている習慣に、
新しいことを付け足すだけ”

こうすることで無意識に続けていけます。

例えば、あなたが英単語を1日5個覚える!頑張る!と決めたとします。

そしたら、その5個の英単語を紙に書き出し、
洗面所に貼り付け、歯を磨きながら毎日見るんです。

なぜなら、
歯を磨くという行為はほとんどの人が習慣付けていることだから(●´ω`●)

もしくは、
毎晩パソコンを開く習慣のある人は、パソコン開いたところにその紙を貼り付けてみる。

あなたが無理なく、努力なく、無意識に続けている習慣があるのなら、
それに付け足してやればいいわけです!

3日坊主には習慣の力を使う

なんで、わざわざ、すでにある習慣に新しいことを付け足すのか?

それは、脳みそは飽きっぽい性質を持ってるからなんです。
脳みそは新しい環境や新しい物事に大きく反応して、活性します。

次第にそれが慣れてくると、
活性が弱くなってきて順化します。

つまり新しく習慣を作ったところで、いずれ飽きてやらなくなるんです。

それなら、すでに習慣になっているものに
付け足せば、飽きがくることなく続けられます。

 

よくこんな人を見かけませんか?ダイエットして5キロ痩せるヽ( )`ε´( )ノ
と宣言して、ウォーキングやら食事制限やら
“新しく習慣を作りまくって頑張ってる人”

でも気づいたら、それもやめてお菓子ばかり食べてる人。

それ私のことなんですけど(♡・∀・♡)

はい。笑

だから、
今すでにある習慣に付け足すことがポイント!

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2.脳の淡蒼球を利用する習慣のコツ

それでは、2つ目を紹介します。
上記でも心配な人はこれをやると良いです。

 

“ちょっとだけやる”

 

例えば、
何も英単語を毎日、5個完璧に覚えなくていいんです。
歯を磨く時に1個だけ覚えれたらそれでよし。

ダイエットもそうです。
毎日エレベーターに乗る習慣のある人は、
これから毎日階段使おう!ではなく、
エレベーター乗ったら片足立ちになる。

 

“ちょっとだけ”

 

それが習慣になってくると、
今度は、もっとやりたくなる心理ゾーンに突入します。

ここまでやったんだから、
もっとやらないともったいない!

という気がしてくるんです。

これを、脳科学的に
モチベーションに影響を与えているといわれる
淡蒼球(たんそうきゅう)が刺激されて起こる脳の仕組みです。

例えば、ちょっとだけ掃除するつもりが、
気づいたら部屋中を綺麗にしていた経験はありません?

あれも淡蒼球が刺激されて
モチベーションが高くなった結果なんです(♡・∀・♡)

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モチベーションの正体は習慣である

私の体験では、こんなことがありました。

営業の仕事中、
ひたすらお客さんに声をかけまくるんですよ。
話を聞いてもらわない限り、
商品が売れることはないので母数を稼ぎまくってたんですね。

そんな時、ひたすら声をかけれることに対し
モチベーションが高いとスタッフに言われてたんです。

実はそれも“習慣が成せる技”なんです。

声をかけることが習慣になっているから
お客さんが自分の目の前を通ると、
無意識に体が動くし、勝手に声が出ます。笑

当の本人にとっては、
習慣なので、なんの努力もしてない。

例えば、声をかけることが1の労力だとします。
それが、習慣になっていなかったとしたら、
今度は10の労力を使って声をかけなきゃいけなくなるんです。

 

しんどいですよね。笑

 

それほど、習慣の力というのは、時に最強にあなたをサポートします(●´ω`●)

モチベーションの正体は、
実は習慣という基礎があることで高く保つことができます!

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3日坊主は脳の仕組みに問題がある

そもそも、なんで3日坊主になってしまうか考えたことありますか?

真面目なあなたはきっとこう思う。

 

あなた
何しても続かへんしダメ人間やわ

 

自信なくす。

 

あなた
今度こそ!やってやるぞ!

 

・・3日後
やっぱり続かない。また自信なくす。

 

彼女
やり方変えてやってみる

 

・・1週間後
そもそも何するんやったっけ?

 

いつのまにか忘れてる・・笑

 

え(・∀・)

 

何かに挑戦しはじめても続かなかったら、
自分のヤル気のなさとか、忍耐力のなさ、または環境のせいにしてると思うんです。

その失敗体験が積み重なっていくと、
気持ちが後ろ向きになって、
どんどん新しいことに挑戦しなくなります。

それでいては、
あなたの人生は一向に良くなりません!

でも、実は、続かない原因って、
あなたが怠け者だからではなく、
脳の仕組みをきちんと理解してないことにあります。

脳みそは現状維持が大好き

脳みそって一体何を最優先に考えてるか知ってますか?

それは、あなたが「死なないこと」です。

もし、いま、あなたが
ご飯が食べれて、住む家があって、寝る場所があるのなら、
脳みそはそれを最優先事項として大変気に入ってます。笑

 

もし、いま、あなたが
仕事の成果を出せてなくても、職場の環境が良くて
毎日それなりに仕事できているのなら、
脳みそはそれを最優先として現状維持します。

 

だから、あなたが新しいことに挑戦したり、
もっと自分変えたい!もっと成果出したい!と“頑張ってみても”
脳みそは、全力であなたの変化を邪魔します。

 

脳みそ
今の状態で生きてこれてるっちゃん、なんでそれ、変えると?

 

何か新しいことを始めたとき、
「不安」な気持ちにさせたり。

脳みそ
不安をプレセントするけ

 

「寂しさ」が増したり。

脳みそ
寂しさもあげるとよ

 

また、ある時は、
「自分にはできない理由」を探してきたり。

脳みそ
できんからやめたほうがいいっちゃん

 

言い訳の原因は脳の仕組みにあった

あなたにもこんな経験があると思います。

  • 「でも時間ないし」
  • 「でもお金ないし」
  • 「でも環境が整ってないし」

ある時は、同じことをして失敗した人を目の前に登場させ、
「やっぱり私にもできないのかも・・」
と諦めさせたり。

こうやって、脳みそはありとあらゆる手を使って、あなたの変化を全力で止めます。

これを、脳科学で、
「心理学的ホメオスタシス」と言います。

 

心理学的ホメオスタシスを知る

脳みそはいつ、どこにいても、
「あなたが今のままのあなたでいてくれること」を強く願ってます。笑

脳みそ
ずっと今のままでいとってね(はぁと)

 

残念すぎます(´・∀・`)

 

この脳の仕組みを知っていると、
新しいことを始めて不安になったとしても
脳みそのイタズラやなって、
認識すれば、不安は乗り越えていけます。笑

もし、この事実を知らなかったら、
不安になる気持ちやヤル気が出ない自分に
戸惑って、オロオロすると思うんです。

私自身も、過去に12年間人生に迷って、
やりたいことに対し、勇気出してやれなかっったり、
不安に負けてオロオロした。

 

オロオロ〜

 

今では、1人でビジネスするって決めた時、
めちゃめちゃ不安でしたけど。

脳みそのイタズラきたっ!

 

そう思うと落ち着けるようになりました(´⊙ω⊙`)

知っているだけで行動が変わる

知っているのと、知らないのとでは、
選択できる行動に違いがでます!

いつまでも不安を抱えたまま、
走り出してもいい結果なんて出ませんし、
結果出るまでに障害物をその都度、処理して多くの時間を費やします。

例えば、
あなたが駅まで歩いて行くとします。
そんなあなたは、こんなこと思う。

・・ど、ど、どうしよう。
歩いてる途中に足が折れてしまったら・・。

・・ど、ど、どうしよう。
歩いてる途中に車が突っ込んできたら・・。

・・ど、ど、どうしよう。
歩いてる途中に財布落としたら・・。

 

なんか怖くないですか?笑

 

一歩踏み出す度に、障害物ないか確認して、
足は折れてないか確認して。財布落としてないか確認して、

って・・

 

いつまで経っても
駅に辿り着かへんやないかっ!!

 

ね、不安な気持ちや、ヤル気のなさを責めたり、環境のせいにしたり。

それは、
心理学的ホメオスタシスが起こしてるんで、
まずは知っときましょヽ(*´∀`)ノ

まとめ

ということで、あなたも“ちょっとだけやる”
すでにある習慣に付け足して、脳の仕組みを理解してやりたいこと叶えていきましょヽ(゚∀゚)ノ

ということで、
「たった一人の男性から愛され大事にされ続ける女性を増やします」

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