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怖い気持ちをなくす方法!!実は〇〇で解消!

こんにちはっ!
自助力の専門家YUKOです!

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怖い気持ちをなくしたエピソード!

去年の夏頃、神様とラフティングに行きました。
何人かのチームでボートに乗って川下りをするアクティビティです。

川の途中でね、3メートル?の高さがある崖に止まって、
崖から川へダイブするという遊びが盛り込まれていたんです。

ガイドのお兄さんが、メンバーを順番に崖へ登らせ、
「3.2.1!はい!トンデー!!」とか言うんです。笑

何年か前に同じラフティングをやったことがありその時、
勇気を出して飛び降りたので今回の挑戦は2回目になるんです。

でも私、高所恐怖症で。笑
高所恐怖症って直るので何年か前に直したのだけど、
やっぱり崖から飛び降りるという行為が怖くって怖くってガタガタ震えてたんです。

でも前に飛び降りることができたから今回もできる!!って
何度も自分に言い聞かせてとうとう自分の番が回ってきてしまいました。。笑

崖の上から見た川底は真っ暗に見えて、めっちゃ高さを感じられて
膝は震えるし頭はボーッとしてくるし、恐怖心がより一層強く増して「あ、私無理かも」って思ったんです。笑

それと同時に飛び降りたら達成感があって楽しくて
いい思い出になる「快感」をも、過去の経験から知ってるんです。

でも怖いみたいな。

で、どうしたかというと恐らく10分くらい
私の番でメンバーを待たせてしまった気がします。笑
スタッフの人に、「どうするの!?飛ぶの?!飛ばないの!?」

「飛びます!!!!でも怖いです!無理!でも飛びます!!でも怖い無理!!」

と延々と同じことを繰り返し、メンバーを待たせているし
悪いから諦めようと思ったんですけど、なんとか恐怖心を和らがせて「飛びたい」と思いました。

で、私が行動したのは、スタッフのお兄さんに
「一緒に飛んでもらえませんか?」と提案。爆笑

1人は怖くて無理だから人を巻き込もう作戦です。笑
お兄さんは私の心の準備を待つ時間はないので。笑

「はーい、行きまーす!3.2.1!」で飛んだのを見て
勢いで飛び込むことができたという、めでたしめでたし。笑

怖い気持ちをなくす方法!

あ、この話の本筋は、わたしは高所恐怖症ですよ!
という話をしたいのではなくて、怖い気持ちをなくす方法は
「行動で解消される」ということを伝えるための題材として使いました。

川へ飛び込むまでの私は恐怖心で一杯でした。
いざ、飛び込んだ瞬間からその恐怖心は無くなって、
むしろ「楽しい」という気持ちへ切り替わってるんです。

このようにいくら怖いと思っていることでも、実際に
行動するというリスクを背負わなければ「飛び込んで楽しかった」という気持ちは得られないですよってこと。

日頃から今の自分の状況や問題を解決したければ、
思考を変えて行動を変えるしかないと伝えてるのですが、
それに対しなかなか自分を変えられない人がいます。

なぜ?変えられないのかというと、簡単に言うと怖いからです。

未来って予測が取れないので万が一失敗したら、、とか、
新たに何かを得るということは、今すでに持ってるものが
不要で捨てなきゃ手に入らないのだけど、それを捨てるのが怖いの。

自分がどうなるか想像できないから怖い。
でも、それって妄想とか想像でなんとかなるものでなく、実際に行動しないと解消しないんですよね。

怖い気持ちのハードルを下げる工夫をすること!

怖い気持ちが大きくて足にブレーキがかかるなら、
「お兄さん一緒に飛んでくれませんか?」といったように
自分の怖い気持ちはどうしたら和らぐのか?
飛び込むためにはどうしたら良いか?(行動するにはどうしたら良いか?)を考えて工夫したら良いんです。

たとえば、私が解答集と問題集を渡して、
これやったら成功するから!と言ったとします。
問題の解き方も事前に渡しているとします。

そしたら後はやるだけなんですけど。
ここでどうやったら問題集を開く気になりますか?って聞いてくる人がいるんです。

それは自分で考えてね!という領域。
すべて出し惜しみせずにやり方は渡してるから後は、
どうしたら自分はこの問題集にとりかかれるだろうか?と、工夫して考える。

朝やれば調子が乗る人もいれば、図書館でやれば
やる気が持続する人もいる。それは、人それぞれだから私が指示することではないんです。

あくまで私は、図書館でやった方が集中できるみたいよー!と
確率論は伝えることはできでも、あなたにピッタリハマるかどうかはあなた次第。

何かを得るときは必ず痛みがセット!

多くの人は、怖い怖いってそのまま放置してやらずに終わります。

放置するから失うものはないけど、あなたが本当に得たい未来は一生得られないまま時だけが止まるんですよね。

で、そんな人が一生を振り返ったとき、
「私の人生こんなはずじゃなかった」って。
自分が変われるチャンスって必ず平等にやってきます。どの人にも。

早い人は1度目のチャンスで行動して変わります。
そこを逃してしまった人は幾度となく繰り返される
どこかのチャンスで変化するか、変わらないままか。
2つに1つなんですよね。腹を括ることって大事だと思います。

もちろん、人それぞれペースだったり、成長過程が違うので
みんなと同じように成長するとは限りません。
だからこそ、周りと比べないで欲しいのだけれど、
一体全体あなたはどうしたいの?が行き着くところですよね。

私はあのとき、しょーもない事例ですけど。笑
超怖くてガタガタ震えてたけど「飛びたい!」という本心の欲求を優先したんです。

本心の欲求を優先すると心に決めた生き方をしてるからです。

その気持ちを叶える引き換えに差し出したのは恐怖心と向き合う、恐怖心を受け入れるという痛み。

何かを得ようとするとき、大なり小なり必ず「痛みとセット」です。痛み失くして得られるものなんてないんですよ。

そんなものだから、自分が怖がるのは特別な感情、落ち度だと思わないこと。

って考えると、日頃から小さな痛みに慣れてると良いですよね。
小さな痛みに慣れるとは?小さな行動をし続けるってことです。笑
怖い気持ちは行動が解消しなくしてくれます。
それ以外方法はないから。

【内観が辛い】恐怖心を克服するなら正体を知れ!

ということで、現状を変えられないと悩みも受け付けてます。笑

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2020年3月 少人数制フルサポート開始 6名参加
2020年8月 少人数制フルサポートメンバー12人参加 満員
2020年9月 恋愛テキスト販売開始 コミュニティ開設
2020年12月 月間3000PV→月間平均11万PVサイトへ成長
2021年4月 フルサポート第二期メンバー 募集開始
2021年6月 フルサポート第二期メンバー 8名参加中〜
2021年9月 テキストメンバー限定コミュニティ 71名参加更新中〜
2021年8月 相談累計2,650件以上(質問回答、セッション、メアド、フルサポ)
2021年9月 テキスト販売累計262
2022年 米国NLP協会認定NLPコーチ及び日本NLP能力開発協会認定NLPコーチ 資格取得予定

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YUKOにお礼がしたい方♡笑

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